Altijd ‘aan’? Zet jezelf af en toe op pauze.
“Het is er altijd. Altijd aan, altijd aanwezig. Zelfs als ik dat niet wil.”
Sterre van Haren verwoordt iets wat veel jonge mediamakers voelen. De wereld van media staat nooit ‘even stil’. Je telefoon trilt, verschillende meningen komen ongevraagd op je af en er is elke seconde wel weer wat nieuws. Ondertussen verwacht iedereen dat je creatief, sociaal en op de hoogte blijft. Hoe zorg je ervoor dat je in dit vak niet knettergek wordt?
We vroegen het aan Emily, Clipjesfabriek-veteraan, podcastmaker én ervaringsdeskundige op het gebied van… instorten.
Scrollen naar een burn-out
“Als voormalige host van Het Leermoment heb ik best wat narigheid over me heen gekregen.” Vertelt Emily. “Ik zag echt de ontwikkeling van de comments die steeds negatiever werden. De reacties over mijn uiterlijk vond ik aan het begin vooral pijnlijk en moeilijk, maar dit viel nog mee vergeleken met de reacties over mijn seksualiteit, geloof en overtuigingen, deze raakten me diep.”
“Ik begon soms te twijfelen aan mezelf en ben echt veel meer op mijn woorden gaan letten online, om haat te voorkomen. Ook ben ik op gegeven moment zelfs gestopt met Het leermoment, het gaf me meer narigheid dan dat het me wat positiefs opleverde. Ik ervaarde veel angst en dit was ook een van de redenen dat ik een jaar thuis heb gezeten met een burn-out.”
“Ik vind het jammer dat de reacties mijn zelfbeeld zo verlaagd hebben. Ik ben een heel gepassioneerd en uitgesproken persoon. Iets wat ik juist altijd zo leuk vind aan mezelf. Dit was ik echt een tijdje kwijt. Gelukkig heb ik nu mezelf wel weer teruggevonden en ben ik sterker dan eerst. Ik heb mijn ervaringen omgezet in een mooi project. Een documentaire over haatreacties en geaardheid, waar ik in gesprek ga met verschillende mensen over dit onderwerp. Om zo hopelijk taboes uit de weg te blijven gaan, te verbinden. Dat was ook altijd het doel van Het Leermoment.”
Schaduwzijde
Ook social media-queen Sterre heeft de schaduwzijde van social media ervaren. “Ruim een jaar geleden werd een video van Clipjesfabriek gememed, en ik kreeg toen een bak negatieve reacties over me heen. Niet over de inhoud, maar puur op mijn uiterlijk. Dat raakte me diep. Zeker omdat het mijn werk is, je wordt er dan continu mee geconfronteerd.” vertelt Sterre. “Daarom heb ik toen besloten om zelf niet meer op camera te verschijnen, terwijl ik vind dat ik leuk op camera kan presenteren.
Eén nare comment kun je misschien nog wegwuiven als ‘gewoon een hater met te veel tijd’, maar duizenden? Die hakken erin. Ik onderdruk dat gevoel vaak, omdat het me paniek geeft. Dus of ik er echt goed mee omga? Geen idee eigenlijk.”
Drie keer diep ademhalen
Wat helpt als je echt even moet ontprikkelen van de media?
💬 Emily: “Voor mij is sport echt een goede manier van ontprikkelen. Haatcomments, niet alleen voor mezelf maar ook bij bijvoorbeeld nieuwsberichten, kunnen ervoor zorgen dat ik heel erg in mijn hoofd ga zitten. Ik verlies dan een beetje de hoop in de mensheid en ik kan hier heel verdrietig van worden. In de tijd van mijn burn-out ben ik ontzettend veel gaan wandelen, dit hielp echt. Ook doe ik aan hardlopen en krachttraining. Ik kan hier helemaal mijn energie in kwijt en voel me dan oprecht weer beter. In de natuur zijn zet alles in perspectief.”
💬 Sterre: “Zet je telefoon uit! Zeg ik nu heel stoer, maar eerlijk: ik doe het zelf nooit. Ik zit 24/7 op social media, privé én zakelijk. Maar als ik echt wil ontprikkelen, moet ik die knop bewust omzetten – letterlijk. Dus: zet die telefoon vaker uit. Echt.”
Jij bepaalt het script
De mediawereld is druk, onvoorspelbaar en soms keihard. Maar jij hebt de afstandsbediening. Jij kiest hoe vaak je kijkt. Jij bepaalt wat je deelt. Jij beslist wanneer je even uitzoomt.
➡️ Het voelt misschien awkward maar echt – laat zo veel mogelijk positieve reacties achter! Onder kleine creators, onder de posts van je vrienden, onder posts die je leuk vindt. Zo’n comment kan iemand echt door een slechte dag helpen, vooral als deze al veel negatieve reacties heeft!
➡️ Als je je machteloos voelt door het verdrietige nieuws in de wereld, stop dan even met scrollen en ga naar buiten. Bak een taart voor je buurman, maak een wandeling met je oma, spreek af met vrienden die je lang niet hebt gezien. Een bijdrage leveren aan een community gaat jou én de wereld veel meer helpen dan constant verdrietig nieuws lezen. Het is natuurlijk goed om up to date te zijn, maar maak jezelf niet gek!
➡️Tot slot, laat die nare opmerkingen niet te diep binnenkomen. Mensen oordelen op basis van een clipje van 30 seconden – ze kennen je niet écht. Probeer dat te onthouden. En blijf vooral jezelf, hoe lastig dat soms ook is.
